Termine und Kursangebote im ersten Halbjahr 2021

Alle Veranstaltungen in Kooperation mit VHS Unna

 

03.12.20
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28.01.21
  Online-Kurs: Körper und Rücken spüren
und entspannen – in Ruhe und in Bewegung

Donnerstag (03.12.2020) bis Donnerstag (28.01.2021)
jeweils von 18:30 bis 20:00 Uhr, 7 Termine
Infotext

In diesem Online-Kurs lernen Sie vielfältige und wohltuende Bewegungsübungen für den ganzen Körper kennen. Rückenschulung wird mit einfachen Elementen aus dem Yoga kombiniert. Verspannte Muskulatur wird dabei gelockert, geschwächte Muskulatur gestärkt.
In Entspannungsübungen und kurzen Meditationen kann auch das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

   
04.02.21
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25.03.21
  Online-Kurs: Körper und Rücken spüren
und entspannen – in Ruhe und in Bewegung

Donnerstag (04.02.2021) bis Donnerstag (25.03.2021)
jeweils von 18:30 bis 20:00 Uhr, 7 Termine
Infotext

In diesem Online-Kurs lernen Sie vielfältige und wohltuende Bewegungsübungen für den ganzen Körper kennen. Rückenschulung wird mit einfachen Elementen aus dem Yoga kombiniert. Verspannte Muskulatur wird dabei gelockert, geschwächte Muskulatur gestärkt.
In Entspannungsübungen und kurzen Meditationen kann auch das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

   
27.02.21   Workshop "Yoga für den Mann"
Samstag (27.02.2021), von 11:00 bis 14:00 Uhr
Flyer
   
16.03.21
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26.03.21
 Betriebliches Gesundheitsmanagement für die Mitarbeitenden der Stadt Unna
16.03.2021 bis 26.03.2021

Online Bewegungspause "Neue Kraft tanken und Anspannung abschütteln"
Infotext

Diese 15-Minuten-Einheiten richten sich an alle, die viel am Schreibtisch sitzen.
Der Kursleiter leitet lockernde Bewegungen und Dehnungen im Stehen an.
Die Übungen vitalisieren und können Verspannungen lösen.


Online Bewegungspause "Gut und rückengerecht sitzen"
Infotext

Diese 15-Minuten-Einheiten richten sich an alle, die viel am Schreibtisch sitzen. Lernen Sie Übungen zur Entlastung und Stärkung des Rückens kennen und erfahren Sie Wissenswertes zur Anatomie des Rückens. Der Kursleiter gibt praktische Tipps gegen Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen und leitet verschiedene Übungen im Sitzen an.


Video "Bewegungsmix für Schreibtischtäter*innen"
Infotext

Dieses 15-minütige Bewegungsprogramm können Sie aufrufen, wann es Ihnen passt. In dem Video leitet der Kursleiter einen Mix aus Übungen für den Rücken im Sitzen und lockernden Bewegungen im Stehen für den ganzen Körper an.
Die Übungen beleben und können Verspannungen lösen.

   
29.03.21 Kundalini Meditation
Montag (29.03.2021), von 18:00 bis 19:30 Uhr
Infotext

Die Osho Kundalini Meditation ist eine aktive Meditation mit Bewegung.
Sie umfasst 4 Phasen: Schütteln, freies Tanzen und Bewegen, Sitzen und zum Schluss Liegen. Die ersten drei Phasen sind von Klang und Musik begleitet, die vierte Phase ist in Stille. Insgesamt dauert diese Meditation eine Stunde. Die Meditation ist eingebettet in eine kurze Einführung und einen gemeinsamen Abschluss. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, um teilnehmen zu können.

"Die Kundalini Meditation wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Tag von Dir abschüttelt, dich frisch und weich zurücklässt." (www.osho.de)

   
15.04.21
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27.05.21
 Kurs "Various Movements"
Donnerstag (15.04.2021) bis Donnerstag (27.05.2021)
jeweils von 16:00 bis 17:30 Uhr, 6 Termine
Infotext

In diesem Kurs erwartet Sie ein bunter Strauß unterschiedlicher Bewegungsangebote.
Spannungsregulierende und spürsame Bewegungen für den Rücken und den ganzen Körper, leichtes Yoga, stille Meditationen und dynamische Meditationen mit Musik.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Bewegungsübungen sind leicht und einfach auszuführen.

Die Inhalte in der Übersicht:
• Den Körper spüren und den Rücken entspannen – in der Ruhe und in Bewegung
• Yoga leicht – einfache Yogaübungen zum Kennenlernen
• Kundalini – eine Bewegungsmeditation mit Musik
• Yin-Yoga mit Klang und Mantramusik
• Tanzmeditationen mit Musik

   
22.05.21 Workshop "Yin Yoga mit Klangschalen"
Samstag (22.05.2021), von 14:00 bis 17:00 Uhr
Infotext

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, bei dem die einzelnen Positionen ohne Muskelanspannung für mehrere Minuten gehalten werden. Hierbei wird vor allem das Fasziengewebe und das Meridiansystem angesprochen. Verspannungen und tiefsitzende Blockaden können auf sanfte Weise gelöst werden, so dass die Lebensenergie wieder freier fließen kann.
Das Gedankenkarussell kann zur Ruhe kommen, Körper, Geist und Seele können neue Kraft schöpfen.
Die positiven Auswirkungen des Yin Yoga werden unterstützt durch sanfte und harmonisierende Klangschalenuntermalung, die eine tiefe Entspannung erleichtert.
Der Workshop ist geeignet für Menschen mit Yoga-Erfahrung und einer guten Beweglichkeit.

   
03.07.21 Workshop "Bewegung und Yoga für Radfahrer*innen"
Samstag (03.07.2021), 16.00 bis 19.00 Uhr
Infotext

Radfahren ist in den vergangenen Jahren immer beliebter geworden.
Es bereitet Freude und ist gesund. Radfahren verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskulatur, das Herz, den Kreislauf und das Immunsystem.
Doch neben diesen positiven Aspekten kann es auch zur Verkürzung bestimmter Muskelgruppen kommen, wenn diese nicht regelmäßig gedehnt werden.
In diesem Workshop erfahren Sie, welche Muskeln besonders betroffen sind und Sie erhalten Anleitung, diese gezielt zu dehnen. In alle Übungen wird der ganze Körper mit einbezogen.
Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkigkeit sind weitere Themen die Förderung des Reaktionsvermögens, des Raumgefühls und des Gleichgewichtssinnes.
Aller Übungen sind einfach und leicht auszuführen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Uhrzeit für den Workshop ist so gewählt, dass Sie bei gutem Wetter mit dem Rad kommen können und nach dem Workshop auch noch einen „Radler“ im Biergarten zu sich nehmen können.

   
19.07.21 Kundalini Meditation
Montag (19.07.2021), von 18:00 bis 19:30 Uhr
Infotext

Die Osho Kundalini Meditation ist eine aktive Meditation mit Bewegung.
Sie umfasst 4 Phasen: Schütteln, freies Tanzen und Bewegen, Sitzen und zum Schluss Liegen. Die ersten drei Phasen sind von Klang und Musik begleitet, die vierte Phase ist in Stille. Insgesamt dauert diese Meditation eine Stunde. Die Meditation ist eingebettet in eine kurze Einführung und einen gemeinsamen Abschluss. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, um teilnehmen zu können.

"Die Kundalini Meditation wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Tag von Dir abschüttelt, dich frisch und weich zurücklässt." (www.osho.de)

   
18.08.21
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20.10.21
 Yoga im Park
Mittwoch (18.08.2021) bis Mittwoch (20.10.2021), 17.00 bis 18.15 Uhr
Infotext

Yoga in der freien Natur zu praktizieren hat eine außergewöhnliche Qualität. Alle Sinnesempfindungen werden in besonderer Weise angesprochen. Dies ermöglicht ein besonders intensives Erleben. Im stadtnahen Bornekamp üben wir gemeinsam an vier Spätnachmittagen klassische Yogaübungen, wie beispielsweise den Sonnengruß, Baum oder Krieger. Darüber hinaus gibt es Atemübungen und kurze Meditationen. Das Angebot richtet sich an Menschen mit guter Beweglichkeit und/oder Yoga-Erfahrung.
Wir treffen uns im Eingangsbereich des Bornekamp Bades und gehen gemeinsam zu einem gut geeigneten Platz im nahe gelegenen Park.
Wenn die Wetterverhältnisse das Yoga im Freien nicht zulassen, findet der Kurs in den Räumen der VHS statt. Sollten im August Präsenzveranstaltungen im Freien nicht möglich sein, kann der Kurs auch online stattfinden.

   
13.10.21 Kundalini Meditation
Mittwoch (13.10.2021), von 18:00 bis 19:30 Uhr
Infotext

Die Osho Kundalini Meditation ist eine aktive Meditation mit Bewegung.
Sie umfasst 4 Phasen: Schütteln, freies Tanzen und Bewegen, Sitzen und zum Schluss Liegen. Die ersten drei Phasen sind von Klang und Musik begleitet, die vierte Phase ist in Stille. Insgesamt dauert diese Meditation eine Stunde. Die Meditation ist eingebettet in eine kurze Einführung und einen gemeinsamen Abschluss. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, um teilnehmen zu können.

"Die Kundalini Meditation wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Tag von Dir abschüttelt, dich frisch und weich zurücklässt." (www.osho.de)

   
19.10.21 Tanzmeditation
Mittwoch (19.10.2021), 18.00 bis 19.30 Uhr
Infotext

Lernen Sie in diesem Workshop eine bewegte Form der Meditation kennen. Sie ermöglicht es Ihnen, sich in Ihre eigene Mitte, in einen Zustand der tiefen Verbundenheit, des Friedens und der Harmonie zu führen. Gerade dann, wenn das Leben in der äußeren Welt unruhig und turbulent wird, ist es umso wichtiger, Ruhe und Kraft im eigenen Inneren zu finden. In dieser Tanzmeditation sind Sie eingeladen, der Musik und den Impulsen Ihres Körpers zu folgen. Die Musik führt Sie durch unterschiedliche Stimmungen. Sie können in einen freien Bewegungsfluss kommen, der Sie in eine tiefe Ruhe und Entspannung führt.
Die Meditation dauert ca. 60 Minuten. Zu Beginn gibt es eine kurze Einführung, zum Ende Zeit in Stille, zum Nachspüren und für Austausch.

   
28.10.21
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09.12.21
  Online-Kurs: Körper und Rücken spüren
und entspannen – in Ruhe und in Bewegung

Donnerstag (28.10. 2021) bis Donnerstag (09.12.2021), von 18.00 bis 19.30 Uhr
Infotext

In diesem Online-Kurs lernen Sie vielfältige und wohltuende Bewegungsübungen für den ganzen Körper kennen. Rückenschulung wird mit einfachen Elementen aus dem Yoga kombiniert. Verspannte Muskulatur wird dabei gelockert, geschwächte Muskulatur gestärkt.
In Entspannungsübungen und kurzen Meditationen kann auch das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

   
28.10.21
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07.12.21
 Yoga im Sudhaus
ab Dienstag (28.10.2021) bis Dienstag (07.12.2021), von 19.30 bis 20.45 Uhr
Infotext

Wir üben gemeinsam klassische Yogaübungen, wie beispielsweise den Sonnengruß, Baum oder Krieger.
Darüber hinaus gibt es Atemübungen und kurze Meditationen. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Yoga-Erfahrung und/oder guter Beweglichkeit.

   
07.11.21   Workshop "Yoga für den Mann"
Sonntag (07.11.2021), von 11.00 bis 14.00 Uhr
Flyer
   
04.12.21 Workshop "Yin Yoga mit Klangschalen"
Samstag (04.12.2021), von 14.00 bis 17.00 Uhr
Infotext

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, bei dem die einzelnen Positionen ohne Muskelanspannung für mehrere Minuten gehalten werden. Hierbei wird vor allem das Fasziengewebe und das Meridiansystem angesprochen. Verspannungen und tiefsitzende Blockaden können auf sanfte Weise gelöst werden, so dass die Lebensenergie wieder freier fließen kann.
Das Gedankenkarussell kann zur Ruhe kommen, Körper, Geist und Seele können neue Kraft schöpfen.
Die positiven Auswirkungen des Yin Yoga werden unterstützt durch sanfte und harmonisierende Klangschalenuntermalung, die eine tiefe Entspannung erleichtert.
Der Workshop ist geeignet für Menschen mit Yoga-Erfahrung und einer guten Beweglichkeit.

   

 

 





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